每个人都想要一头乌黑靓丽的头发，但是看着头发一天天的变少，心中十分的烦躁，因为生活压力越来越大，人的身体不如以前了，这从头发就能看出来。脱发已经成为大多数上班族面临的严重问题。那么头发掉得厉害怎么办?

01、保持头皮清洁。

头皮是头发生长的“土壤”。护理头发，必须从头皮护理开始。肮脏的头皮不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以，一定要保持头皮清洁。要用适合自己的洗发水。洗头的水不应该太热或太冷。每天用温水洗头一次。

02、按摩头皮

头皮按摩可以促进血液循环，头皮血液循环好，毛囊可以得到必要的营养，促进头发的良好生长，延长头发的寿命。实践证明，每天按摩头皮5分钟左右，可以促进血液循环。

03、均衡饮食

均衡的饮食不仅可以防止脱发，而且有益于身心健康，如富含蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋和瘦肉，富含微量元素的海藻和贝类，富含维生素B2和B6的菠菜和芦笋。

04、注意生活习惯。

不熬夜，不经常上夜场，养成早睡早起的良好睡眠习惯，保证每天6小时以上的充足睡眠;不抽烟，不喝酒，少喝饮料，多喝水，促进人体正常新陈代谢。

长沙肤康皮肤病医院提醒：每个人的脱发情况不一样，长沙肤康医院根据每个人的病情制定个性化的治疗方案，帮助你尽快解决脱发问题。当然，大家在日常生活中也要养成良好的习惯，早睡早起，补充营养，避免年纪轻轻就脱发。